Thiền định là gì? Mách bạn 5 cách ngồi thiền đúng chuẩn

Nhang nụ và thác khói trầm hương

Khoa học, xã hội phát triển con người càng có nhiều cách để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Ví như họ thực hiện chế độ ăn kiêng, tập thể dục, chơi thể thao,… Có người lại tìm đến những bộ môn truyền thống như võ thuật, yoga. Trong số đó, không thể không nhắc tới hoạt động ngồi thiền. Đây được xem là hoạt động giúp cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về thiền, cách ngồi thiền cũng như những tác dụng tuyệt vời mà hoạt động này mang lại. Vì thế, ở bài viết sau, hãy cùng Thiên Mộc Hương tìm hiểu: Thiền định là gì? 5 kiểu ngồi thiền đúng chuẩn.

I. Đôi nét về Thiền định

1. Thiền định là gì?

“Thiền” được hiểu là sự bất động, không còn những vướng bận, không bị dụ dỗ, lôi cuốn vào những ham muốn nơi trần gian. còn “Định” là sự hướng tâm của ý thức để tác động làm tạo ra một nguồn năng lượng tốt đẹp trong cơ thể. Nội lực này giúp cho tinh thần được thanh thản an lạc. Có thể hiểu Thiền định là phương pháp tập trung vào hơi thở phát triển sự tĩnh tâm.

Thiền có nguồn gốc từ Phật giáo thích ca. Vì thế tư thế ngồi của các bức tượng phật chính là tư thế ngồi thiền. Người ta cho rằng, Thiền được Đức Phật chia sẻ sau khi Ngài giác ngộ vào năm 35 tuổi. Sau đó được Phật giáo Đại Thừa hệ thống lại thành Thiền Tông. Thiền Tông xuất hiện tại Trung Quốc vào khoảng thế kỷ thứ 5 sau công nguyên.

2. Tác dụng của Thiền định

Trước hết, về mặt tinh thần, Thiền định giúp tạo ra sự tĩnh lặng trong tâm hồn, gạt bỏ được những vướng bận trong đời sống. Con người sở dĩ không được ăn ngon ngủ yên bởi những lo lắng trong cuộc sống đời thường. Chúng ta không thể sống vui vẻ khi phải chịu những áp lực công việc, mâu thuẫn từ các mối quan hệ hay những ham muốn trong đời sống. Gạt bỏ được những điều này giúp tinh thần khuây khỏa, phấn chấn hơn. Vấn đề về sức khỏe tinh thần được cải thiện giúp bạn tránh được các bệnh như trầm cảm, mất ngủ, rối loạn hoảng sợ, suy nghĩ tích cực,…

Cách ngồi thiền có phần tương tự với tư thế ngồi của Phật
Cách ngồi thiền có phần tương tự với tư thế ngồi của Phật

Khi tinh thần ổn định thì thể chất cũng được nâng cao. Bởi lẽ nhưng suy nghĩ tiêu cực khiến người ta mất ăn mất ngủ, gây tổn hại lớn đến thể lực. Nhờ ngồi Thiền mà giúp giảm các triệu chứng mắc bệnh, cải thiện sức khỏe. Ví dụ như: tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Nó cũng làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chống lại các cơn đau hơn cả morphine. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn luôn trẻ đẹp tự tin.

Thiền có nhiều công dụng đối với sức khỏe tinh thần lẫn thể trạng. Những tác động này đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, để việc ngồi Thiền đạt kết quả cao hơn, người ta thường kết hợp nó với nhang Trầm Hương hay tinh dầu Trầm Hương. Bởi lẽ, chúng đem đến một không gian trong lành, thuần khiết. Trầm còn được biết đến với công dụng lớn trong việc đả thông khí huyết, thư giãn tinh thần bởi mùi hương nhẹ dịu, tính cay mà ấm của nó.

>> Xem thêm: Nhang Trầm Hương: Ý nghĩa trong thiền định và yoga

II. 5 cách ngồi thiền đúng chuẩn

1. Tác hại khi ngồi Thiền sai cách

Ngồi Thiền đòi hỏi có sự tập trung trí lực cao độ, giữ tư thế trong một thời gian dài. Chính vì thế, khi ngồi sai cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe con người. Thứ nhất là gặp phải vấn đề về xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm,… Tác hại lớn hơn là về tinh thần. Những biểu hiện này hay được biết đến là “Tẩu hỏa nhập ma”. Nó gây ra những chứng rối loạn tâm thần như ảo giác, hoang tưởng, buồn phiền, chán nản, lo âu,… Điều này ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ, công việc, cuộc sống của bạn.

2. 5 cách ngồi thiền đúng chuẩn

Cách đơn giản nhất là ngồi kiểu Miến Điện. Bạn chỉ cần để hai chân xếp chéo nhau, đặt đều trên nệm. Tay khum đặt ở phần bụng dưới, những ngón tay chồng lên nhau, lưng ngồi thẳng, mắt mở hé, miệng ngậm. Lưu ý là phần cùi chõ vừa ôm hông là được.

Cách thứ hai, phức tạp hơn chút nhưng được sử dụng phổ biến là ngồi Bán Kiết Già. Tư thế này đòi hỏi cần đặt bàn chân trái lên đùi phải và chân phải để dưới nệm. Hoặc bạn có thể thực hiện ngược lại.

Cách thứ ba là ngồi Toàn Kiết Già. Tư thế này yêu cầu hai chân được khóa vào nhau. Cụ thể, đặt bàn chân phải lên đùi trái, đồng thời bàn chân trái lên đùi phải. Cần kéo sát chân vào trong thân để ngồi được lâu hơn.

Cách thứ tư là ngồi kiểu Nhật Bản, tương tự với kiểu quỳ gối. Cách ngồi thiền này đòi hỏi ngồi trên một ghế nhỏ, hai chân để dưới chân ghế. Nếu không có ghế, bạn có thể đặt gối nhỏ ở dưới mông, giữa mông và chân.

Thiền định cần kết hợp với xông nhang Trầm
Thiền định cần kết hợp với xông nhang Trầm

Cuối cùng là cách ngồi thiền trên ghế cao. Cách này phù hợp với những người có vấn đề xương khớp. Họ không ngồi khoanh chân hay quỳ gối được. Bạn chỉ cần ngồi thẳng trên ghế. Hai chân đặt vuông góc với mặt thảm. Tư thế lưng, tay giữ nguyên giống như trên.

3. Hít thở đúng cách, tâm trí thanh thản

Ngoài tư thế ngồi thì cách hít thở đúng rất quan trọng giúp Thiền định đạt hiệu quả. Hít sâu bằng mũi đầy bụng rồi thở ra bằng miệng nhẹ nhàng. Miệng ngậm lại, môi và răng vừa khít nhau, lưỡi để lên trên. Từ đây về sau chỉ hít thở bằng mũi đều đều, nhè nhẹ không cố gắng.

Bên cạnh đó, tâm trí của bạn cần thanh thản, không được lo nghĩ đến những chuyện bên ngoài. Phải giữ sao cho tâm thật tĩnh.

Qua đây, hy vọng đã giúp bạn có được những thông tin hữu ích về Thiền Định. Tại Thiên Mộc Hương, chúng tôi đem đến những sản phẩm về Trầm Hương chất lượng cao, với giá cả phải chăng và dịch vụ tốt nhất.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 thoughts on “Thiền định là gì? Mách bạn 5 cách ngồi thiền đúng chuẩn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *